Άλλη μια δύσκολη προπόνηση σήμερα... Νομίζω όταν τα long runs είναι πάνω από 6h, καλύτερα να γίνονται το απόγευμα ... Είχε πολύ ζεστη σήμερα και οι τελευταίες 2h μέσα στο λιοπύρι ήταν πολύ κουραστικές ... Η διαδρομή όμως είναι πολύ όμορφη και δύσκολη αφού σκεφτείτε ότι στα πρώτα 13Km έχουμε ανεβεί +1800m... με λίγα λόγια βγήκαν ~29Km με +1950m σε ~6:00h μπορείτε να βρείτε εδώ λεπτομέρειες link .. από προηγουμενη προπόνηση ΙΔΙΑΣ διαδρομής ... link

Προτελευταίο long run... μου άφησε μια μικρή ενόχληση στην επιγονατίδα μάλλον λόγο της έντονης κατηφόρας στο τέλος της διαδρομής... αυτήν την εβδομάδα έχει λίγα χιλιόμετρα με τις επόμενες 2 να φτάσω στην κορύφωση της προετοιμασίας μου...

http://tinyurl.com/2upbur5

Εξαντλητική προπόνηση σήμερα προτελευταίο long run... Με ανάβαση +2670m, 54K σε 7:55h ... ατέλειωτος κατηφορικός χωματόδρομος... μαζί με την ζεστη ήταν εντελώς εξαντλητικό... Παρέα με Βαγγέλη :) ο γνωστός άγνωστος... :) προσεχώς video διάδρομης μαζί με λεπτομέρειες από το gps της garmin :)

Δεν βγήκε αυτή η εβδομάδα όπως θα ήθελα.. ελάχιστα χιλιόμετρα... μια μικρή ενόχληση που απέκτησα την δευτεύρα δεν με άφησε, και έτσι το έριξα στο κολυμβητήριο...
σήμερα όμως που το δοκίμασα τουλάχιστον 1:30h πολύ αργό τρέξιμο χόρτο,χώμα,άσφαλτος και tartan δεν με βασάνισε... επόμενος από Δευτερα βάζω έναν μικρό στόχο τα 120Km μαζί με το long run που θα κάνουμε με τον Bαγγέλη από την μεριά της καλαμάτας... Για να δουμε... :)