Taygetos Teaser : Ταΰγετος

Καλησπέρα...

Από εδώ θα διαβάζεται τις εμπειρίες μου για το ορεινό τρέξιμο καθώς και τις προπονήσεις μου.


Saturday, June 26, 2010

Ήταν εβδομάδα ξεκούρασης... λίγα πράγματα εκτος από το συνηθισμένο μικρό long run το οποιο συνήθως είναι άσφαλτος 23K, ανηφόρα, αυτή τη φορα έκανα ένα μονοπάτι βουνού 4h,  +1400m. Από την δευτερα αρχίζουμε πάλι να βάζουμε KM... Είμαι σε δίλημμα όμως...  μέχρι το τέλος της προετοιμασίας εχούμε 2 μεγάλες προπονήσεις..  x>50K αλλα θέλω οπωσδήποτε ένα μονοπάτι επαναλαμβανόμενο  με +4000m.  Ίσως αντικαταστήσω τη μια από τις 2 με αυτή... η να συμπληρώσω??


Eίδομεν... 

Saturday, June 19, 2010

Άλλη μια Προπόνηση σήμερα...  Ήταν η  3η από τις μεγάλες μου προπονήσεις... Μια χαρά πήγε η προπόνηση.. κουραστική μεν αλλα δεν πέθανα όπως την προηγουμενη... Ο Βαγγέλης μου έδειξε καινούργιες διαδρομές ενώ μπήκαμε μέσα σε ένα τμήμα του φαραγγιού του Ριντόμου... Αν και λιγότερη υψομετρική... Κάναμε κάποιες δασικές ζώνες πυρόσβεσης στο τέλος και έτσι η θετική υψομετρική βγήκε ... +2,215 m


εν ολίγοις... 


Time:                 07:23:40
Distance:          53.26 km
Elevation Gain: 2,215 m


λεπτομέρειες από την διαδρομή μπορείτε να βρείτε εδώ... http://connect.garmin.com/activity/37386327

Saturday, June 12, 2010

Ακόμα μια διαδρομή σήμερα... ήθελα να κάνω 28Km με +1500m αλλα τελικά βγήκε 30Km με +1800m. Στην αρχή λίγο σφιχτός... και κουρασμένος μετά έστρωσα λιγάκι... Ανακάλυψα ένα παλιό ξεχασμένο μονοπάτι που συνδέει Λακκώματα --- διάσελο Σπανακάκη, ξεκινάει από τη δασική ζώνη πυρόσβεσης (δεξιά)  μετά την μεγάλη  δασική ανηφόρα των λακκωμάτων...  αναλυτικά η διαδρομή εδώ ... 


 http://connect.garmin.com/activity/36562647


*   από το προηγούμενο σάββατο μέχρι σήμερα (σάββατο) έχουν βγει σε θετική υψομετρική +4270m αυτό δεν το έχω ξανακάνει... αλλα το κοντέρ  από την δευτερα μέχρι σήμερα δείχνει 112.3Km ...
 Για να ηρεμήσουμε λίγο την άλλη εβδομάδα ...  :)  

Thursday, June 10, 2010

Πάει το πρώτο long run... τελικά ~ 30K με +2000m δεν είναι και άσχημα, για διαδρομή που έχει πολύ πολύ μονοπάτι... Ήθελα να την κάνω αυτήν την διαδρομή να την καταγράψω ΚΑΙ αυτή με το gps... για να δω τη παίζει με τις + υψομετρικές και τα KM.. Αυτό είναι όταν κανεις βουνό δεν ξέρεις ποσα KM έχεις τρέχει... Γίαυτό επένδυσα στο Garmin 310Xt για να μου λύνει τις απορίες :) Η διαδρομή είναι "τονίζω" από τις πιο όμορφες... με μια από τις μεγαλύτερες υψομετρικές +2000m στα πρώτα 15Km... και έπειτα από τα 17Km έχουμε μια απίστευτη κατηφόρα μέχρι τον Μυστρά ... περνώντας από την αναβρυτή... τώρα μένει να δούμε τι θα κάνουμε το σάββατο... θα δούμε θα κάνουμε κολύμπι αύριο και έχει ο θεός :) στοιχεια τις διαδρομής μπορείτε να βρείτε εδώ ... http://connect.garmin.com/activity/36402745
Time: 05:46:37, Distance: 29.44 km, Elevation Gain: 1,957 m ...

* συγκεντρωτικά στοιχεια τις διαδρομής με βιντεάκι εδώ   http://tinyurl.com/37yfq97

Wednesday, June 09, 2010

Τα πόδια μου έχουν ψιλό-συνέλθει από τον την προηγουμενη Kυριακή. Eκανα 2 μέρες συνεχόμενες άσφαλτο και την επομενη tartan... πρέπει να τις προσέξω αυτές τις ΣΚΛΗΡΕΣ επιφάνειες... Xτες ήταν μια κουραστική ημερα διαλειματικες με 500m ανηφόρες X 5... Θα προσπαθήσω να μαζέψω χιλιόμετρα αυτήν την εβδομάδα... Εάν έχουμε την επομενη μεγάλη ΚΟΙΝΗ προπόνηση στις 20/6 δεν πρέπει να κάνω κάτι πολύ μεγάλο αυτό το sab/κο. Σκέφτομαι να κάνω 2 μικρά( Μεγάλα) long runs (αναβάσεις) 20Κ>Χ>25K  πέμπτη και σάββατο με 1500m ανάβαση η κάθε μια... ίσως είναι καλύτερο αυτό... θέλω κάποια στιγμή όμως να κάνω 3 X μαγγανιαρη--> κορυφή όπου η κάθε ανάβαση έχει πάνω από +1000m υψομετρική... θα δειξη...