Taygetos marathon

 60Km Trail run +3180m details of trail at  http://connect.garmin.com/activity/35115815

Μια μέρα μετά... από Μια πολύ δύσκολη ΓΙΑ μένα διαδρομή στον Ταυγετο μαζί με τον Φίλο μου Βαγγέλη...


Η διαδρομή ~58Km, +3195m, time 10:21h μπορείτε να την βρείτε εδώ... http://connect.garmin.com/activity/35115815...

Αυτόν τον μηνα έκανα συνολικά 342km  μαζί με 2 διαδρομές άνω τον +3000m υψομετρικής διαφοράς συμπεριλαμβανομενου και του αγώνα του Κενταύρου... νιώθω ότι έχω πιεστεί αρκετά αυτόν μηνα ...

 Στα της διαδρομής λοιπόν... ξεκινήσαμε από τον Μυστρά στις 4:00 τα ξημερώματα και φτάσαμε πάλι στην Μυστρά στις 14:00, το μεσημέρι όπως καταλαβενεται μας έπιασε μια ζεστη ανυπόφορη...  Το καλο με την διαδρομή είναι ότι από την αρχή μέχρι το 24Km το μονοπάτι τρέχετε  πολύ καλά αλλα η υψομετρική  σε αυτό το σημείο είναι ... ~ 1700m ενώ  μέχρι το 35Km έχεις να ανεβεις αλλα +1300m που σημαίνει ότι στο 35-36K έχεις ανεβεί 3000m.
 Με λόγια απλά...  ειναι μια διαδρομή 58Km οπου τα πρώτα 35Km έχουν +3000m θετική υψομετρική...
 Στην διαδρομή συναντήσαμε όλα τα καλά είδει του ζωικού βασιλείου ένα πολύ ωραίο μαυρο φίδι και μια τεραστια δεντρογαλιά καθώς και έναν ωραίο μαύρο σκορπιό ... :)   Εγώ από το 40-45Km είχα μια ενεργειακή μετάπτωση μάλλον, αλλα με βοηθησε ο Βαγγέλης με τα gel και συνήλθα  από το 45Κ και μετά...
 Συναντήσαμε κυνηγούς που εκπαιδεύανε τους σκύλους τους και μια ομάδα γερμανών που είχε επισκεφτεί την κορυφή... ο Φακόι μας ο (myo ΧΡ αλλα και ο Led lenzer) του Βαγγέλη ήταν  πολύ καλοί με το μονοπάτι σε βραδινό πεδίο να ΔΙΑΚΡΙΝΕΤΑΙ πολύ εύκολα ...   μάλιστα ο Βαγγέλης με τον φακό του έβγαλε ΛΑΓΟ όπου το έμαθα αργότερα όταν τελειώσαμε την διαδρομή...

Επίλογος...

DON'T TRY THIS AT HOME

Η διαδρομή έχει πολλές εναλαγες,  από πουρναρια και θάμνους, σε δασικά τμήματα με ξέφωτα, και  αλπικά πεδιά,  αφού ανεβήκαμε κορυφή 2407m...  Πρέπει να τονίσω όμως ότι η ανάβαση για κορυφή από 30-35Km έχει terrain κορυφογραμμής, οπως θα δειτε στο και στο επερχόμενο video, δεν έχει μονοπάτι,  αλλά από την κορυφή μέχρι και τον τερματισμό πάλι έχει καλο μονοπάτι.
    Πάντως είναι μια διαδρομή που βγαίνει δύσκολα self supported... από φαγητό είχα μαζί μου 10μπάρες τις κέλογκς ~ 170 θερμίδες η κάθε μια + 2 μπανάνες + μαζί με υδρόσακο + ηλεκτρολύτες  κλπ ... γύρο στα 3.2Kgr στην πλάτη μαζί με επιπλέον εξοπλισμό για UTMB... τα πόδια μου δεν πιάστηκαν η μάλλον καλύτερα δεν έπαθαν κράμπες... το μονο αρνητικό ήταν ότι από το 40Km μέχρι το 45Km κάρφωσα αλλα μισοσυνηλθα γιατί ο Βαγγέλης με Βοηθησε με τα gelakia της GU... Για την  Κόπωση των ποδιων νομίζω οτο βοήθησαν τα μπατον.. αλλα όταν τα δουλεύεις σωστά για να είμαι στον ΡΥΘΜΟ του Βαγγέλη θέλουν και αυτά δουλειά... γρήγορα και μικρά βήματα με υποβοήθηση τον μπατον...

* Ο εξοπλισμός μου φαίνεται στην παρακάτω φωτογραφία

Το περίμενα πως και πως να παω πισινα σήμερα... έτσι έκανα άλλο ένα 10ari αργό στο χόρτο του σταδίου και μετά σφαίρα για την πισινα... Όταν κολυμπάω δεν με ενδιαφέρει εάν κουράζομαι η έχω αυξημένους παλμούς.. εκείνο που θέλω να έχω είναι, καλή αποκατάσταση των μυών τον ποδιων μου... έτσι βγήκαν 1000m σε 26 λεπτα περίπου... έτσι σήμερα το εβδομαδιαίο κοντέρ έχει γράψει 40K όπου και σταματάει... μέχρι την Κυριακή... συν αλλα 60K, +4000m, ίσως κάνω ξανά πισινα την παρασκευή θα δούμε...

Σήμερα ένιωθα λίγο πιασμένος στα πόδια αλλα 20K βγήκαν ... 5K ζέσταμα μέσα στο στάδιο ... και μετά  5x500m ανηφόρες σε όχι έντονο τέμπο ... πίσω  στην δεξαμενή.. Συνήθως ανεβαίνω πιο γρήγορα αλλα επειδή την Κυριακή έχουμε 60K long  TRAIL run στον Ταυγετο  είπα να χαλαρώσω... μετά έκανα αλλα 10K μέσα στο στάδιο  και έτσι συμπλήρωσα 20K...  Αύριο πρέπει οπωσδήποτε να κάνω πισινα για να ξεκουραστούν τα πόδια μου όσο το δυνατόν πιο γρήγορα ... ίσως κάνω πισινα και την Παρασκευή ... αναρωτιέμαι όμως ποσα Km πρέπει να κάνω μέσα στην εβδομάδα ώστε να συμπληρώσω μαζί το μεγάλο 60ari την Κυριακή μαζί με τον Βαγγέλη...  .. ιδού η απορία ...

Βροχερός ο καιρός σήμερα αλλα ακόμα δεν έχει ρίξει βροχή άμα προλάβω να κάνω 45min ποδήλατο και άλλη μια ωρα "χόρτο" ελεύθερο τρέξιμο καλά θα ήταν, κανονικά σήμερα θα έκανα πισινα αλλα λόγο εορτής/αργίας η πισινα θα είναι κλειστή...

κοιτούσα τον Καιρό για της 30/05 και από'τι βλέπω θα έχει συννεφιά... ελπίζω όχι βροχή...

Σήμερα έκανα μια διαδρομή 25K με +1450m.3:49:09 Σήμερα χρής. πρώτη φορα τα μπατον (RAID LIGHT) όπως και τον σάκο 10L (raid Light). Τα μπατόν έχω μια Υπόνοια ότι με βοήθησαν ..

Νιώθω τα πόδια μου λίγο πιο ξεκούραστα σε σημεία της διαδρομής... Επίσης Έβρεχε Καρεκλοπόδαρα σε κάποια τμήματα της διαδρομής... Ενώ το αδιάβροχο-αντιανεμικο της LDL, βοηθησε κάπως την κατάσταση ... φόρεσα το ζακετάκι πάνω από τον Σάκο... επίσης όλη την διαδρομή την έκανα με πλήρης εξάρτηση/εξοπλισμό για utmb εκτος από τα φακελάκια του ισοτονικού που έπρεπε να έχω μαζί μου μέσα στο σάκο ....
Περιμένω, πως και πως το Κολυμβητήριο για να αναρρώσουν τα πόδια μου για το επόμενο ΜΕΓΑΛΟ Long run στις 30/5. Στοιχεια τις διαδρομής που έκανα εδώ ... connect.garmin.com/activity/34109429